Comments1
TP 15/12
Rozcvicka - rotace, drepy, box, sekacka
Rozpadlovani
2x 6 min: střídání 1 min (intenzivní tempo) - 1 min (zlehka)
2x 2 min (intenzivne) - 1 min (zlehka) - 2 min intenzivne (vypadlovat)
1 x 5 min lehce delenym zaberem (protazenym silovy zaber ve vode, navrat pomalejsi nez zaber)